الأربعاء - 9 يوليو - 2025 - 03:57 - مساءً
  • Login
العالم الاقتصادي
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • افتتاحية
  • أخبار اقتصادية
    • اقتصاد محلي
    • اقتصاد عربي
    • اقتصاد عالمي
  • محليات
  • حوارات
  • دراسات
  • آراء
  • رياضة
  • مكتبة الفيديو
  • المزيد
    • منوعات
    • تكنولوجيا
    • بيئة
    • تحقيقات
No Result
View All Result
العالم الاقتصادي
  • الرئيسية
  • افتتاحية
  • أخبار اقتصادية
    • اقتصاد محلي
    • اقتصاد عربي
    • اقتصاد عالمي
  • محليات
  • حوارات
  • دراسات
  • آراء
  • رياضة
  • مكتبة الفيديو
  • المزيد
    • منوعات
    • تكنولوجيا
    • بيئة
    • تحقيقات
No Result
View All Result
العالم الاقتصادي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا

Home مقالات أساسية

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب لك؟

فبراير 6, 2022
in مقالات أساسية, منوعات
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

العالم الاقتصادي- رصد

إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في النادي الرياضي أو في الهواء الطلق، ومهما كان نوع النشاط الذي تقوم به من مشي أو ركض أو حتى حمل أوزان، فمن الضروري اختيار حذاء رياضي مناسب من أجل تفادي المشاكل الصحية في المفاصل كالكاحل، والركبة والعمود الفقري.

إذ إنّ معظم الرياضات ذات الوتيرة السريعة وذات القفز المتكرر تعرض الجسم إلى صدمات متكررة، يتأثر بها جميع أنحاء الجسم، وتحديداً تؤذي المفاصل على المدى الطويل.

 لكل رياضة حذاء خاص بها وبعد التطرق إلى أهمية الحذاء الرياضي أثناء النشاط البدني، إليكم بعض الارشادات لاختيار الحذاء المناسب لكل نوع من التمارين الرياضية:

 أولاً_ أحذية الركض Running Shoes المخصصة تمتص الضربات والصدمات والتخفيف من وطأتها. كذلك، توزع الضربات بشكل مدروس.

ثانياً_ أحذية الكارديو أو Aerobics الخفيفة تمتص الضربات الناتجة عن الضغط خلال التمرين.

ثالثاً_ أحذية المشي Valbia Shoes الخفيفة على الأقدام والساق.

رابعاً_ أحذية التنس المرنة والملائمة للحركات السريعة التي يتطلبها هذا النوع من #الرياضة.

خامسًا_ أحذية كرة السلة Basket Ball العالية عند الكاحل لحماية القدم والإمساك بها جيداً. وتتميز بكعب أسمك مقارنةً بباقي الأحذية بسبب عملية القفز المستمرة.

سادساً_ أحذية Cross Training تتناسب مع مختلف التمارين الرياضية خلال الحصة الرياضية الواحدة. كيف أختار الحذاء الصحيح والمناسب؟ في حال كنت تمارس الرياضة نفسها بانتظام أي بمعدل ثلاثة أيام في الأسبوع أو أكثر، يفضل اختيار حذاء رياضي يتناسب مع نوع التمرين.

 كذلك، من المحبذ ارتداء الحذاء في الظهر أو في المساء، عندما تكون القدم منتفخة بعد العمل طوال النهار. بعد ذلك، حاول تحريك الأصابع داخل الحذاء واترك دائمًا عرض إصبع تقريباً في الجهة الأمامية. هذا وعليك التأكد من أنّ الحذاء يمسك القدم جيداً.

هل من الممكن التمرن من دون ارتداء الحذاء؟

قد يكثر التساؤل حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية دونَ ارتداء الحذاء، والإجابة تتمثل بإمكانية ذلك شرط أن تكون في أنواع محددة من النشاط البدني، إذ لا يوجد فيها أي نوع من القفز أو الضغط مع رفع الأوزان، ومن أبرز الأمثلة: اليوغا والبيلاتس. ورغم أنها من الرياضات التي تتطلب حركة إلا أنّها تبقى خفيفة على المفاصل مقارنة بغيرها. أما التمرن دونَ حذاء في أنواع أخرى من النشاط البدني، فقد يسبب آلاماً في الأقدام، ولا سيما في الكاحل والركبة والظهر.

متى يجب تغيير الحذاء الرياضي؟

تتعدد المؤشرات التي تدفع المتمرن بتغيير حذائه الرياضي منها:

_ النعل: عندما ينبري في الأسفل ويصبح طبقة خفيفة تسبب الانزلاق خلال التمرن.

_ تجوف الحذاء من الداخل: مما يعني أنّ الطبقة المخصصة أن تحمي القدم من الصدمات قد تلاشت.

 _ بدء تمزق الحذاء مؤشر على ضرورة تغييره. بناءً على هذه المعلومات، يشبه الحذاء الرياضي قطارات السيارات، إذ يجب عدم شراء النوع الرديء الذي يسبب لنا الحوادث والمشاكل.

كذلك، لا يدل السعر الباهظ للحذاء على جودته. الأهم من كل ذلك، أنّ تتم عملية الاختيار وفق الشروط التي سبق أنّ ذكرناها

– النهار-

اقرأ أيضاً

الفنان السوري ميشيل نادر .. شاركت بعدة أعمال دراما وسينما في لبنان
منوعات

الفنان السوري ميشيل نادر .. شاركت بعدة أعمال دراما وسينما في لبنان

يونيو 5, 2025
8
عبدالرحمن طعّان.. بصمة سورية في عالم التصميم والإبداع
منوعات

عبدالرحمن طعّان.. بصمة سورية في عالم التصميم والإبداع

يونيو 1, 2025
86
المخرج فيصل بني المرجة يعود إلى دمشق بعد غياب 13 عامًا ويستعد لانطلاقة فنية جديدة،
منوعات

المخرج فيصل بني المرجة يعود إلى دمشق بعد غياب 13 عامًا ويستعد لانطلاقة فنية جديدة،

مايو 18, 2025
53
المصممة العالمية غاليا الفهد لأول مرة في مدينة الرياض مع فستان الفخامه مرصع بالاماس لمعرض أسرار 2025
منوعات

المصممة العالمية غاليا الفهد لأول مرة في مدينة الرياض مع فستان الفخامه مرصع بالاماس لمعرض أسرار 2025

مايو 18, 2025
4
انطلاق معرض “سنرجع يوماً” في غاليري مشوار: رسالة فنية إلى غزة
منوعات

انطلاق معرض “سنرجع يوماً” في غاليري مشوار: رسالة فنية إلى غزة

مايو 7, 2025
9
الفنان السوري ريان جنبلاط … سعيد بلعمل مع المخرجة رشا شربتجي في ولاد بديعة
منوعات

الفنان السوري ريان جنبلاط … سعيد بلعمل مع المخرجة رشا شربتجي في ولاد بديعة

أبريل 25, 2025
52
“خبير العطور محمد فؤاد الحراكي يفتتح محل ‘البراق للعطور’ في الشارقة: تجربة فريدة تجمع بين البيع والتركيب”
منوعات

“خبير العطور محمد فؤاد الحراكي يفتتح محل ‘البراق للعطور’ في الشارقة: تجربة فريدة تجمع بين البيع والتركيب”

أبريل 21, 2025
32
من عبد السلام يتحدى نفسه في رمضان 2025
منوعات

من عبد السلام يتحدى نفسه في رمضان 2025

مارس 7, 2025
4
قصيدة
منوعات

قصيدة

مارس 5, 2025
2
Next Post
رئيس متاجر تيسكو البريطانية يحذر من تضخم أسعار الغذاء بحلول الربيع

رئيس متاجر تيسكو البريطانية يحذر من تضخم أسعار الغذاء بحلول الربيع

Discussion about this post

صفحتنا على فيسبوك

BY : refaat

2024 © جميع الحقوق محفوظة

العالم الاقتصادي

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • افتتاحية
  • أخبار اقتصادية
    • اقتصاد محلي
    • اقتصاد عربي
    • اقتصاد عالمي
  • محليات
  • حوارات
  • دراسات
  • آراء
  • رياضة
  • مكتبة الفيديو
  • المزيد
    • منوعات
    • تكنولوجيا
    • بيئة
    • تحقيقات

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In