نصائح مهمة لعشاق رياضة المشي

ينصح المهتمون وخبراء الرياضة في العالم عشاق رياضة المشي باتباع الخطوات التالية اثناء ممارستكم لرياضتهم وذلك من اجل تحقيق اكبر فائدة وهي:
– الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام .
– تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين .
– شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر .
– المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض اولأ ثم الاصبابع .
– مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معأ .
– رفع الرأس والنظر إلى الأمام .

فوائد المشي :

– تخفيف القلق والاكتئاب .
– مرونة المفاصل ، وتقوية العضلات .
– تحقيق وزن صحي ولياقة أفضل .
– تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم .
– جعل العظام أقوى .
– الوقاية من أمراض القلب ، والسمنة، والضغط، والسكري ،
– تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم .
– حرق السعرات الحرارية الزائدة .